Keuntungan Kesehatan dari Konsumsi Buah Manggis

Buah manggis, yang dikenal dengan kulitnya yang ungu mengkilap dan rasa manis asam, tidak hanya populer di Asia Tenggara, tetapi juga dikenal luas karena manfaat kesehatannya. Selain digunakan dalam pengobatan tradisional, buah ini memiliki berbagai khasiat untuk mengatasi masalah kesehatan seperti diare, infeksi saluran kemih, dan radang.

Baca Juga : Kunjungan Danbrigif 4 Marinir/BS Kolonel Marinir Supriadi Taringan,MM.ke Universitas Teknokrat Indonesia

Kandungan Gizi Buah Manggis

Buah manggis merupakan sumber nutrisi yang kaya, mengandung berbagai vitamin dan mineral penting. Nutrisi yang terkandung dalam 100 gram buah manggis meliputi:

• Kalori: 63,00 kal
• Protein: 0,60 gram
• Lemak: 0,60 gram
• Karbohidrat: 15,60 gram
• Kalsium: 8,00 mg
• Fosfor: 12,00 mg
• Besi: 0,80 mg
• Vitamin A: 0 mg
• Vitamin B1 (Tiamin): 0,03 mg
• Vitamin C: 2,00 mg

Buah ini juga mengandung senyawa antioksidan yang tinggi, terutama xanthone, yang berperan penting dalam melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas.

Manfaat Kesehatan Buah Manggis

1. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung Buah manggis memiliki manfaat untuk kesehatan jantung. Kandungan serat, vitamin C, dan kalium yang tinggi dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah ini secara teratur dapat berkontribusi pada kesehatan jantung yang lebih baik.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Senyawa xanthone dalam buah manggis berfungsi untuk meningkatkan aktivitas sel darah putih, yang penting dalam melawan infeksi dan penyakit. Dengan demikian, buah ini dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
3. Mencegah Kanker Xanthone, yang merupakan komponen utama buah manggis, menunjukkan potensi dalam pencegahan pertumbuhan sel kanker dan merangsang apoptosis, yaitu proses kematian sel kanker. Meskipun penelitian lebih lanjut pada manusia masih diperlukan, manfaat ini menunjukkan bahwa buah manggis dapat menjadi bagian dari diet yang sehat.
4. Menurunkan Berat Badan Dengan kalori yang rendah dan kandungan serat yang tinggi, buah manggis dapat membantu menahan rasa lapar lebih lama dan mendukung proses penurunan berat badan. Kandungan antioksidan dalam buah ini juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu pembakaran lemak lebih efisien.
5. Mengendalikan Kadar Gula Darah Bagi penderita diabetes atau masalah gula darah, buah manggis dapat berperan dalam mengendalikan kadar gula darah. Xanthone dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang memungkinkan tubuh untuk mengatur gula darah dengan lebih baik.
6. Menjaga Kesehatan Kulit Antioksidan dan sifat anti-inflamasi buah manggis bermanfaat untuk kesehatan kulit. Senyawa ini membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas dan peradangan, menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya. Ekstrak buah manggis juga dapat digunakan dalam produk perawatan kulit untuk manfaat tambahan.
7. Meredakan Radang Sendi Kandungan anti-inflamasi dalam buah manggis dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit pada penderita arthritis atau masalah sendi lainnya, memberikan kelegaan dari gejala radang sendi.

Zat Berguna dalam Buah Manggis untuk Kulit dan Kesehatan Tubuh

Buah manggis mengandung senyawa seperti xanthone, tanin, dan astosionin yang memiliki sifat antiinflamasi, antialergi, antibakteri, antifungi, dan antioksidan. Zat-zat ini sangat bermanfaat untuk perawatan kulit dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Larangan Konsumsi Bersamaan dengan Makanan Tertentu

Meskipun buah manggis memiliki banyak manfaat, ada beberapa makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi bersamaan dengan buah ini. Hindari mengonsumsi manggis bersama susu karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Selain itu, sebaiknya jauhkan konsumsi alkohol setelah makan manggis untuk menghindari interaksi yang tidak diinginkan dengan senyawa dalam buah tersebut.

Baca Juga : Perwakilan Perguruan Tinggi dan Puluhan Sekolah Se-Lampung Ikuti Teknokrat Academic Competition

Dengan berbagai manfaat yang ditawarkan, buah manggis semakin populer sebagai bagian dari pola makan sehat. Namun, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang seimbang dan menjaga pola makan yang sehat dan bervariasi.

Penulis : Diyo