Cara Meningkatkan Jumlah Trombosit dalam Darah secara Alami danMedis

Trombosit, atau platelet, adalah sel darah yang berperan penting dalam proses pembekuan darah. Ketika tubuh mengalami cedera atau luka, trombosit akan berkumpul di area yang terluka dan membantu membentuk gumpalan darah untuk menghentikan pendarahan. Jumlah trombosit yang normal dalam darah berkisar antara 150.000 hingga 450.000 trombosit per mikroliter darah. Namun, jika jumlah trombosit menurun, seseorang berisiko mengalami perdarahan berlebihan, yang bisa berbahaya.

Beberapa kondisi medis seperti demam berdarah, anemia, leukemia, atau efek samping dari obat-obatan tertentu dapat menyebabkan penurunan jumlah trombosit. Jika Anda mengalami kondisi ini, penting untuk segera mencari perawatan medis. Namun, dalam beberapa kasus, Anda mungkin juga dapat meningkatkan jumlah trombosit melalui perubahan pola makan, gaya hidup, dan pengobatan medis. Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu meningkatkan jumlah trombosit dalam darah:

1. Konsumsi Makanan yang Kaya Vitamin

Beberapa jenis vitamin memiliki peran penting dalam produksi trombosit, terutama Vitamin C, Vitamin B12, dan Asam Folat.

a. Vitamin C

Vitamin C membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan juga berperan dalam meningkatkan produksi trombosit. Selain itu, vitamin ini juga berfungsi untuk memperkuat pembuluh darah sehingga membantu mencegah perdarahan yang berlebihan. Makanan yang kaya akan vitamin C antara lain jeruk, kiwi, stroberi, brokoli, dan paprika.

b. Vitamin B12

Vitamin B12 berperan dalam pembentukan sel darah merah dan trombosit. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan penurunan jumlah trombosit. Makanan yang kaya vitamin B12 meliputi ikan, daging, telur, dan produk susu.

c. Asam Folat (Vitamin B9)

Asam folat sangat penting untuk produksi sel darah, termasuk trombosit. Kekurangan asam folat dapat mengarah pada penurunan jumlah trombosit. Beberapa sumber makanan yang kaya akan asam folat adalah sayuran hijau (seperti bayam dan kale), kacang-kacangan, serta biji-bijian.

2. Meningkatkan Asupan Zat Besi

Zat besi adalah mineral yang membantu dalam pembentukan hemoglobin dalam sel darah merah. Meski langsung tidak mempengaruhi jumlah trombosit, anemia akibat kekurangan zat besi dapat memengaruhi jumlah trombosit. Oleh karena itu, menjaga kadar zat besi dalam tubuh tetap normal sangat penting.

Makanan yang kaya akan zat besi meliputi daging merah, ayam, ikan, hati, kacang-kacangan, lentil, serta sayuran hijau seperti bayam. Untuk membantu penyerapan zat besi, konsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, bersama makanan yang mengandung zat besi.

3. Konsumsi Makanan yang Mengandung Omega-3

Omega-3 adalah asam lemak sehat yang memiliki banyak manfaat, termasuk meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah pembekuan darah yang berlebihan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan omega-3 dapat mendukung fungsi trombosit dengan mengurangi risiko trombosit menggumpal terlalu cepat. Makanan yang mengandung omega-3 antara lain ikan berlemak seperti salmon, sarden, makarel, serta biji chia dan flaxseed (biji rami).

Baca Juga : Review Film: My Punch-Drunk Boxer (2019) – Drama Olahraga Korea Selatan yang Menginspirasi

4. Perbanyak Konsumsi Makanan yang Mengandung Zinc

Zinc adalah mineral yang penting untuk proses penyembuhan dan pembentukan sel darah. Beberapa studi menunjukkan bahwa kekurangan zinc dapat mengganggu pembentukan trombosit. Makanan yang kaya zinc meliputi tiram, kerang, daging sapi, kacang-kacangan, biji-bijian, serta produk susu.

5. Hindari Konsumsi Alkohol yang Berlebihan

Alkohol dapat memengaruhi produksi trombosit dalam tubuh. Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan penurunan jumlah trombosit serta mengganggu fungsi trombosit dalam proses pembekuan darah. Oleh karena itu, batasi konsumsi alkohol untuk mendukung kesehatan trombosit yang optimal.

6. Mengonsumsi Jus Jambu Biji

Jambu biji, khususnya yang mengandung banyak vitamin C, dipercaya memiliki khasiat untuk meningkatkan jumlah trombosit. Dalam beberapa penelitian, jus jambu biji terbukti membantu merangsang produksi trombosit. Jika Anda ingin mencobanya, Anda bisa meminum jus jambu biji segar setiap hari sebagai tambahan dalam pola makan Anda.

7. Mengelola Stres dengan Baik

Stres kronis dapat memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk fungsi trombosit. Ketika seseorang berada dalam kondisi stres, tubuh memproduksi hormon kortisol dalam jumlah berlebih yang dapat menurunkan fungsi sistem kekebalan tubuh, termasuk pembentukan trombosit. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam.

8. Pengobatan Medis dan Suplemen

Jika pola makan dan gaya hidup sehat belum cukup untuk meningkatkan jumlah trombosit, dokter mungkin akan meresepkan obat atau suplemen untuk membantu memperbaikinya. Beberapa pengobatan medis yang dapat digunakan untuk meningkatkan jumlah trombosit antara lain:

a. Trombopoietin Receptor Agonists

Obat-obatan ini merangsang tubuh untuk memproduksi lebih banyak trombosit. Obat ini sering diresepkan untuk pasien dengan trombositopenia (kekurangan trombosit) yang disebabkan oleh kondisi medis tertentu seperti ITP (Immune Thrombocytopenic Purpura).

b. Suplemen Besi atau Asam Folat

Jika kekurangan zat besi atau asam folat menjadi penyebab rendahnya jumlah trombosit, dokter dapat meresepkan suplemen untuk membantu memperbaiki kekurangan tersebut.

c. Kortikosteroid

Pada beberapa kasus, obat kortikosteroid dapat digunakan untuk mengatasi peradangan yang mengganggu produksi trombosit. Obat ini sering digunakan untuk kondisi autoimun seperti ITP.

9. Menjaga Pola Hidup Sehat

Selain mengonsumsi makanan yang bergizi, menjaga gaya hidup sehat secara keseluruhan juga penting dalam meningkatkan jumlah trombosit. Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mendukung kesehatan trombosit adalah:

• Berolahraga secara teratur: Olahraga moderat dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
• Tidur cukup: Tidur yang cukup (7-8 jam per malam) membantu tubuh pulih dan memperbaiki sel-sel darah.
• Hindari merokok: Merokok dapat merusak pembuluh darah dan memengaruhi kualitas darah secara keseluruhan, termasuk jumlah trombosit.

10. Konsultasikan dengan Dokter

Jika Anda mengalami penurunan jumlah trombosit yang signifikan atau kondisi yang menyebabkan trombosit Anda rendah, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Penurunan trombosit yang parah dapat menyebabkan perdarahan spontan, dan pengobatan yang tepat mungkin diperlukan untuk mengatasi kondisi ini.

Kesimpulan

Meningkatkan jumlah trombosit dalam darah memerlukan pendekatan yang holistik, termasuk pola makan yang sehat, manajemen stres, serta pengobatan medis jika diperlukan. Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral penting, seperti vitamin C, B12, asam folat, zat besi, dan omega-3, dapat mendukung tubuh dalam memproduksi trombosit secara optimal. Selain itu, menghindari alkohol berlebihan dan menjaga gaya hidup sehat secara keseluruhan juga sangat bermanfaat.

Jika Anda merasa jumlah trombosit Anda rendah, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan perawatan yang sesuai.

Penulis : Mutiara Bunga