Cara Mengatur Waktu agar Tidak Mudah Stres: Biar Hidup Nggak Cuma Lari-Larian
Sering merasa waktu 24 jam dalam sehari rasanya masih kurang? Atau baru duduk sebentar, tahu-tahu sudah malam dan to-do list belum separuh selesai? Kalau iya, kamu tidak sendiri. Banyak orang mengalami hal yang sama: kesibukan yang seperti tak ada ujung, dan stres yang pelan-pelan menumpuk.
Padahal, kunci utama agar tetap waras di tengah padatnya aktivitas bukan cuma soal bekerja keras, tapi bagaimana kita mengatur waktu dengan bijak. Manajemen waktu yang baik bisa bikin hidup lebih terarah, produktivitas meningkat, dan yang paling penting: stres pun berkurang.
Baca Juga : Arti Warna dalam Psikologi: Mana yang Cocok untuk Anda?
Kenapa Sulit Mengatur Waktu Bisa Bikin Stres?
Coba bayangkan: kamu punya segunung pekerjaan, tapi tidak tahu mana yang harus dikerjakan lebih dulu. Akhirnya, semua terasa darurat, dan kamu terjebak dalam mode “panik” setiap hari.
Ketika waktu tidak terkelola dengan baik, efeknya bisa sangat terasa:
- Pekerjaan jadi menumpuk
- Kualitas istirahat menurun
- Hidup terasa penuh tekanan
- Perasaan bersalah karena merasa “nggak produktif”
- Waktu untuk diri sendiri dan orang terdekat jadi tergerus
Dengan kata lain, manajemen waktu yang buruk adalah pintu masuk menuju stres berkepanjangan. Tapi tenang, ini bisa diubah—mulai dari langkah kecil.
Bagaimana Cara Mengatur Waktu dengan Lebih Efektif?
Sama seperti mengatur keuangan, waktu juga perlu “anggaran”. Tapi bukan berarti kamu harus punya jadwal super kaku dari pagi sampai malam. Yang penting adalah kamu tahu prioritas dan punya sistem yang bisa diandalkan.
Berikut beberapa cara sederhana untuk mulai mengatur waktu agar tidak mudah stres:
1. Buat Daftar Prioritas Harian
Sebelum hari dimulai, tulis 3–5 hal penting yang harus diselesaikan. Fokus pada yang paling berdampak, bukan cuma yang paling mendesak.
2. Gunakan Teknik Time Blocking
Alih-alih mengerjakan segalanya sekaligus, bagi waktu dalam blok-blok khusus. Misalnya:
- 08.00–10.00: kerja fokus
- 10.00–10.15: istirahat
- 10.15–12.00: lanjut kerja
- 12.00–13.00: makan siang & recharge
Dengan pola seperti ini, kamu bisa lebih terarah dan tidak mudah terdistraksi.
3. Hindari Multitasking
Meski terdengar produktif, multitasking justru bisa menguras energi mental. Lebih baik kerjakan satu tugas sampai selesai, lalu lanjut ke yang berikutnya. Fokus itu kunci.
Apakah Waktu Istirahat Sama Pentingnya dengan Bekerja?
Jawabannya: iya, bahkan sangat penting. Banyak orang mengabaikan waktu istirahat demi “mengejar produktivitas”, padahal tubuh dan otak juga butuh jeda.
Beberapa bentuk istirahat yang membantu mengelola stres:
- Tidur cukup di malam hari (minimal 7–8 jam)
- Rehat singkat di sela kerja (power nap 10–15 menit pun cukup)
- Menghindari layar gadget selama beberapa saat
- Melakukan aktivitas ringan seperti jalan santai, stretching, atau mendengarkan musik
Ingat, waktu istirahat bukan pemborosan. Justru itulah waktu untuk mengisi ulang energi agar kamu bisa kembali fokus dengan kepala jernih.
Baca Juga : Apa Itu NAT dan Bagaimana Cara Kerjanya?
Bagaimana Menghindari Distraksi yang Menghabiskan Waktu?
Salah satu penyebab utama waktu terasa cepat habis tanpa hasil adalah gangguan kecil yang muncul terus-menerus. Notifikasi ponsel, scroll media sosial, atau kebiasaan membuka banyak tab bisa menyita perhatian tanpa disadari.
Tips untuk menghindari distraksi:
- Matikan notifikasi yang tidak penting
- Gunakan mode “Do Not Disturb” saat bekerja
- Atur waktu khusus untuk membuka media sosial
- Rapikan ruang kerja agar tidak mudah terdistraksi visual
- Gunakan teknik Pomodoro: 25 menit kerja, 5 menit istirahat
Kuncinya adalah menciptakan lingkungan yang mendukung fokus, bukan malah memecah konsentrasi.
Penuis : Emi Kurniasih.