Apa Itu Sciatica? Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

Sciatica adalah kondisi medis yang menyebabkan nyeri di sepanjang saraf sciatic, yaitu saraf terbesar dalam tubuh yang membentang dari punggung bawah hingga ke kaki. Nyeri ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, bahkan dapat membuat seseorang kesulitan berjalan atau duduk dalam waktu lama. Artikel ini akan membahas secara mendalam tentang apa itu sciatica, gejala yang sering muncul, penyebab yang mendasari, serta cara-cara efektif untuk mengatasinya.

Pengertian Sciatica

Sciatica atau yang dalam bahasa Indonesia sering disebut “sakit saraf skiatik” adalah rasa nyeri yang disebabkan oleh iritasi atau kompresi pada saraf sciatic. Saraf sciatic ini sendiri adalah saraf yang panjangnya mencapai dari punggung bawah hingga ke kaki, melewati bokong dan belakang paha. Karena letaknya yang begitu panjang, gangguan pada saraf sciatic dapat menyebabkan nyeri yang menyebar di berbagai area tubuh bagian bawah.

Sciatica bukanlah penyakit tersendiri, melainkan sebuah kondisi atau gejala yang timbul akibat masalah kesehatan lain. Nyeri pada sciatica bisa berlangsung singkat atau bertahan lama, tergantung pada penyebabnya.

Gejala Sciatica

Gejala utama dari sciatica adalah rasa nyeri yang dirasakan di punggung bawah dan menjalar hingga ke kaki. Nyeri ini biasanya hanya dirasakan pada satu sisi tubuh saja, meskipun dalam beberapa kasus bisa terjadi pada kedua sisi. Berikut adalah beberapa gejala yang sering dialami oleh penderita sciatica:

1. Nyeri Tajam atau Tertusuk: Nyeri pada sciatica sering kali digambarkan sebagai nyeri tajam atau rasa tertusuk. Rasa nyeri ini bisa sangat menyiksa terutama saat berdiri atau duduk terlalu lama.
2. Kebas atau Mati Rasa: Selain nyeri, sciatica juga bisa menyebabkan kebas atau mati rasa di sepanjang saraf yang terdampak. Mati rasa ini biasanya dirasakan mulai dari bokong hingga kaki.
3. Kesemutan: Kesemutan juga sering dirasakan di kaki atau jari-jari kaki. Sensasi ini bisa datang bersamaan dengan rasa nyeri atau muncul secara terpisah.
4. Kelemahan Otot: Sciatica juga bisa mempengaruhi kekuatan otot di kaki dan menyebabkan kelemahan pada area yang terdampak.
5. Nyeri Bertambah Saat Batuk atau Bersin: Nyeri pada sciatica bisa semakin memburuk saat batuk atau bersin karena adanya tekanan tambahan pada saraf sciatic.
6. Sulit untuk Berdiri atau Berjalan Lama: Bagi banyak penderita sciatica, berdiri atau berjalan dalam waktu lama bisa memperburuk rasa nyeri. Hal ini sering kali mengganggu aktivitas sehari-hari.

Penyebab Sciatica

Sciatica biasanya disebabkan oleh tekanan atau iritasi pada saraf sciatic. Ada beberapa kondisi yang dapat memicu munculnya sciatica, di antaranya:

1. Hernia Nukleus Pulposus (HNP)
   Kondisi ini terjadi ketika bantalan di antara tulang belakang (diskus) mengalami pergeseran atau pecah, sehingga menekan saraf sciatic. HNP atau sering disebut “saraf kejepit” adalah salah satu penyebab utama sciatica.
2. Penyempitan Tulang Belakang (Stenosis Spinal)
   Penyempitan pada saluran tulang belakang dapat memberikan tekanan pada saraf sciatic, terutama pada orang yang berusia lanjut. Kondisi ini sering kali menjadi penyebab sciatica pada orang tua.
3. Sindrom Piriformis
   Sindrom piriformis terjadi ketika otot piriformis di bokong menekan saraf sciatic. Ini sering kali disebabkan oleh duduk dalam waktu lama atau melakukan gerakan berulang yang memberi tekanan pada otot tersebut.
4. Spondylolisthesis
   Spondylolisthesis adalah kondisi di mana salah satu tulang belakang bergeser ke depan dan menekan saraf sciatic. Ini dapat menyebabkan nyeri yang menjalar hingga ke kaki.
5. Cedera atau Trauma
   Cedera fisik pada punggung bawah atau panggul juga bisa menyebabkan sciatica. Trauma seperti jatuh atau kecelakaan mobil dapat mengiritasi atau menekan saraf sciatic.
6. Obesitas dan Postur Tubuh yang Buruk
   Berat badan yang berlebih atau postur tubuh yang buruk saat duduk atau berdiri dalam waktu lama bisa memberikan tekanan tambahan pada punggung bawah, sehingga meningkatkan risiko sciatica.

Faktor Risiko Sciatica

Beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami sciatica meliputi:

• Usia: Risiko sciatica meningkat seiring bertambahnya usia, terutama akibat kondisi seperti HNP atau stenosis spinal.
• Pekerjaan: Pekerjaan yang membutuhkan aktivitas fisik berat, mengangkat beban berlebih, atau duduk terlalu lama bisa meningkatkan risiko sciatica.
• Diabetes: Diabetes dapat memengaruhi saraf tubuh, sehingga meningkatkan kemungkinan mengalami masalah pada saraf, termasuk sciatica.
• Gaya Hidup Tidak Aktif: Kurangnya aktivitas fisik atau gaya hidup yang kurang aktif juga bisa memperburuk postur tubuh dan menyebabkan nyeri punggung bawah, yang kemudian dapat menyebabkan sciatica.

baca juga:Bintara Pendidikan: Di Mana dan Apa Saja yang Perlu Diketahui

Cara Mengatasi Sciatica

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi nyeri akibat sciatica, mulai dari perawatan rumah hingga intervensi medis. Berikut beberapa metode yang umum digunakan:

1. Perawatan Rumahan

• Istirahat: Istirahat yang cukup bisa membantu meredakan nyeri pada punggung bawah. Namun, jangan terlalu lama berbaring karena justru dapat memperburuk kondisi.
• Kompres Panas atau Dingin: Kompres dingin dapat mengurangi peradangan, sementara kompres panas membantu meredakan otot yang tegang. Cobalah bergantian menggunakan keduanya sesuai kebutuhan.
• Latihan Peregangan: Latihan ringan seperti peregangan bisa membantu mengurangi tekanan pada saraf sciatic. Lakukan gerakan peregangan yang fokus pada punggung bawah dan otot-otot di sekitar saraf sciatic.

2. Obat Pereda Nyeri

Obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau acetaminophen bisa membantu mengurangi rasa nyeri. Namun, penggunaannya sebaiknya dalam jangka pendek dan sesuai anjuran dokter.

3. Fisioterapi

Fisioterapi adalah pilihan yang baik untuk memperkuat otot punggung bawah dan memperbaiki postur tubuh. Terapi ini membantu mengurangi tekanan pada saraf sciatic dan mencegah sciatica kambuh di masa depan.

4. Suntikan Kortikosteroid

Dalam beberapa kasus yang parah, dokter mungkin merekomendasikan suntikan kortikosteroid untuk mengurangi peradangan di sekitar saraf sciatic. Suntikan ini hanya diberikan dalam kasus tertentu dan dilakukan oleh tenaga medis yang berkompeten.

5. Operasi

Jika sciatica disebabkan oleh HNP atau stenosis spinal yang parah dan tidak merespons pengobatan konservatif, operasi bisa menjadi pilihan terakhir. Operasi bertujuan untuk menghilangkan tekanan pada saraf sciatic, baik dengan mengangkat bagian diskus yang rusak atau memperlebar saluran tulang belakang.

baca juga:Cara Membuat Es Kopi Good Day yang Enak dan Praktis

Cara Mencegah Sciatica

Mencegah sciatica tentu lebih baik daripada mengobatinya. Berikut adalah beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah munculnya sciatica:

• Olahraga Rutin: Aktivitas fisik yang teratur, terutama yang melibatkan otot inti seperti punggung dan perut, bisa membantu memperkuat punggung bawah dan mengurangi risiko sciatica.
• Perbaiki Postur Tubuh: Pastikan Anda duduk dan berdiri dengan postur tubuh yang benar, terutama jika Anda harus duduk dalam waktu lama.
• Gunakan Teknik yang Benar Saat Mengangkat Beban: Ketika mengangkat benda berat, pastikan untuk menekuk lutut dan menjaga punggung tetap lurus. Hindari mengangkat benda berat dengan posisi membungkuk.
• Jaga Berat Badan Ideal: Obesitas dapat memberikan tekanan tambahan pada punggung bawah, sehingga menjaga berat badan ideal dapat membantu mengurangi risiko sciatica.
• Lakukan Peregangan Secara Rutin: Peregangan sederhana setiap hari dapat membantu menjaga fleksibilitas otot dan mengurangi risiko ketegangan pada saraf sciatic.

Kesimpulan

Sciatica adalah kondisi yang menyebabkan nyeri yang sangat mengganggu, terutama di punggung bawah hingga ke kaki. Penyebabnya bervariasi, mulai dari HNP hingga faktor gaya hidup. Dengan perawatan yang tepat, nyeri akibat sciatica dapat diredakan, dan langkah pencegahan dapat membantu mencegah terjadinya kembali di masa depan. Jika Anda mengalami gejala yang mirip dengan sciatica, penting untuk segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.

penunlis :kleren