Strategi Efektif Menghapus Iklan dari Ponsel Anda

Gula darah atau glukosa berfungsi sebagai sumber utama energi bagi tubuh manusia. Namun, kadar gula darah yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes dan hipoglikemia. Oleh karena itu, memahami batas kadar gula darah yang normal sesuai dengan usia sangat penting untuk menjaga kesehatan.

Baca Juga: Karier Menjanjikan Menanti Lulusan Teknik Geologi: Ini Daftar Pekerjaannya!

Batas Kadar Gula Darah Normal Berdasarkan Usia

1. Usia di Bawah 6 Tahun: Pada kelompok usia ini, kadar gula darah normal berkisar antara 100 hingga 200 mg/dL. Sebelum makan, kadar gula darah biasanya sekitar 100 mg/dL, sementara setelah makan, angka ini dapat meningkat hingga 200 mg/dL.
2. Usia 6-12 Tahun: Anak-anak dalam rentang usia ini umumnya memiliki kadar gula darah normal sekitar 70 hingga 150 mg/dL. Kadar gula darah sebelum makan berkisar sekitar 70 mg/dL dan dapat meningkat menjadi 150 mg/dL setelah makan.
3. Usia di Atas 12 Tahun: Remaja dan dewasa muda biasanya memiliki kadar gula darah normal kurang dari 100 mg/dL. Kadar gula darah sebelum makan berkisar antara 70 hingga 130 mg/dL, sementara setelah makan, angka ini seharusnya tidak melebihi 180 mg/dL. Sebelum tidur, kadar gula darah sebaiknya berada dalam rentang 100 hingga 140 mg/dL.

Mempertahankan kadar gula darah dalam rentang normal sangat penting untuk kesehatan, terutama bagi mereka yang berisiko tinggi terhadap diabetes atau sudah menderita diabetes.

Langkah-Langkah untuk Mempertahankan Kadar Gula Darah Normal

1. Makan Secara Teratur: Jangan melewatkan waktu makan dan pastikan untuk menyantap sarapan. Upayakan untuk makan dalam porsi yang teratur sepanjang hari.
2. Pantau Asupan Gula: Hindari minuman manis dan makanan yang mengandung gula tambahan, serta kurangi konsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat.
3. Perhatikan Porsi Makan: Kontrol porsi makanan untuk mencegah konsumsi kalori berlebihan yang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
4. Pantau Berat Badan: Pertahankan berat badan Anda dalam kisaran yang sehat. Menurunkan berat badan jika diperlukan dapat meningkatkan sensitivitas insulin.

Baca Juga: 50 Bidang Studi PPG Prajabatan 2024 dan Jadwal Pendaftarannya

Memahami batas kadar gula darah normal sesuai dengan usia adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan yang optimal. Karena kondisi kesehatan setiap individu dapat berbeda, pemantauan secara rutin dan konsultasi dengan dokter sangat dianjurkan. Dengan menjaga kadar gula darah dalam rentang normal, Anda dapat mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti diabetes dan menjaga kualitas hidup yang baik.

Penulis: Vharel