Penelitian: Lima Menit Olahraga Sehari Dapat Menurunkan Tekanan Darah

Manfaat Olahraga Singkat untuk Tekanan Darah
Sebuah penelitian terbaru mengungkapkan bahwa menambahkan hanya lima menit olahraga dalam sehari dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah ideal berada pada angka 120/80 mm Hg, di mana angka pertama menunjukkan tekanan di arteri saat jantung memompa darah, sementara angka kedua menunjukkan tekanan saat jantung berelaksasi.

Dampak Positif pada Tekanan Darah
Penelitian ini menemukan bahwa dengan tambahan lima menit olahraga per hari, tekanan darah sistolik (angka teratas) mengalami penurunan rata-rata sebesar 0,68 mm Hg, sementara tekanan diastolik (angka terbawah) turun sebesar 0,54 mm Hg. Meskipun penurunannya kecil, setiap perubahan positif tetap memberikan manfaat bagi kesehatan jantung.

Langkah Kecil Menuju Gaya Hidup Lebih Sehat
Menurut Jo Blodgett, peneliti senior di University College London, banyak orang masih kurang berolahraga. Ia menyarankan agar tidak langsung memaksakan diri untuk berolahraga dalam durasi panjang, tetapi mulai dari aktivitas singkat dan meningkatkan intensitasnya secara bertahap. Dengan cara ini, olahraga menjadi lebih mudah dilakukan dan berkontribusi pada kesehatan jangka panjang.

PENULIS MUHAMMAD FITRAH RAJASA